6 dicas para manter a forma no inverno...........................

No inverno, a fome – ou a vontade de comer – pode aparecer de uma hora para outra. Por isso, é necessário redobrar a atenção com a alimentação. Qualquer escorregão poderá significar calorias a mais, prejudicando o emagrecimento. Confira algumas dicas do Dieta e Saúde para não correr nenhum risco.

Se alimente a cada 3 ou 4 horas, fazendo pequenos lanches entre as refeições principais. Os alimentos típicos do inverno como sopas cremosas, fondue são ricos em gorduras. Se for ingerir esses alimentos, cuidado com a quantidade! Moderação é a palavra chave. No inverno, o metabolismo trabalha para manter a temperatura corporal constante, gastando mais calorias. Entretanto, esse gasto não é tão elevado que justifique aumentar a quantidade de calorias da alimentação. Cuidado! Para evitar as sobremesas mais calóricas, preparar frutas assadas é uma boa maneira de espantar o frio. Uma boa forma de hidratar o corpo, fugindo da água, é ingerir chás quentes com adoçante durante todo o dia. A preguiça pode aparecer a qualquer momento. Mas, não deixe de se exercitar! Se a vontade é ficar mais tempo debaixo do edredon, escolha um horário em que sente mais disposição como, por exemplo, no final do