Confira abaixo tabela de pontos e calorias de alguns alimentos comuns no inverno: |
| Quantidade | Calorias | Pontos |
| 1 colher (sopa) | 32 | 1 |
| 1 concha média | 71,8 | 2 |
| 1 colher (sopa) | 45 | 1 |
| 1 unidade | 1440 | 44 |
| 1 concha | 46,7 | 1 |
| 1 concha média | 49 | 1 |
| 1 porção | 58,8 | 2 |
| 1 unidade | 240 | 7 |
| 1 unidade | 150 | 4 |
| 1 concha média | 62 | 2 |
| 1 unidade | 135 | 4 |
| 1 unidade | 94 | 3 |
| 1 unidade | 31 | 1 |
| 1 unidade | 51 | 1 |
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